Trouver le calme dans le chaos et transformer son monde intérieur est indispensable actuellement, surtout avec la période des fêtes qui arrivent…
Nous vivons souvent dans un environnement stressant. Aujourd’hui, le mode de vie commun est le métro, boulot, dodo…. On zappe le temps de repos et à force de courir entre le travail, les courses, les enfants, la maison, on s’oublie…
Tout est éternel recommencement, comme une roue qui ne s’arrête pas de tourner… Et si un moment tu disais STOP ?
Pour arrêter cette infernale cacophonie, cette course à la perfection, à la gestion, à la vie parfaite, il est temps de revenir à soi… simplement…. et pourtant pas si simple n’est-ce pas ?
ça peut faire peur, angoisser, parce que finalement le stress permet de remplir sa vie, de faire passer les heures à vitesse grand V et surtout permet de ne pas avoir à se poser les bonnes questions.
Maintenant, si tu es prête à réduire le stress au quotidien, à trouver le calme intérieur, à être zen… alors il existe de nombreuses techniques 🙂
Pour information, trop de stress peut avoir des conséquences sur tes émotions, sur ton physique et sur ta santé. C’est donc important de le diminuer, et de savoir le gérer efficacement de sorte à être bien dans ton corps, dans ta tête et dans ton âme 😉
7 astuces pour diminuer le stress
1. Plus de sommeil. C’est plus vite dit que fait, mais bénéficier de plus de sommeil aide à réduire le stress.
– Si tu dors seulement cinq heures par nuit, aller au lit simplement trois heures de plus tôt ne va pas vraiment fonctionner immédiatement… Essaies d’aller au lit 15 à 30 minutes plus tôt pendant quelques jours et au fur et à mesure, augmente les heures de sommeil jusqu’à arriver idéalement entre 7 et 8 heures de sommeil.
– Pour améliorer mon sommeil, personnellement, j’utilise les huiles essentielles de DoTERRA. La synergie Serenity me permet notamment d’être plus appaisée, la Camomille Romaine me permet de lâcher prise en cas de fort stress, angoisse notamment. Plus d’info ici : http://celiareeners.com/produits-naturels/
2. Découvre des activités qui t’aide à te détendre. Prends au minimum chaque jourun moment pour toi. Exemple d’activité qui peuvent te permettre de te détendre… :
– faire une promenade dans la nature, dans un parc
– méditer (sais-tu que 20 minutes de méditation équivaut à 2h de sommeil ?)
– Réaliser une de tes pations
– écouter de la musique
3. Faire plus d’exercice. Quand tu te dépenses physiquement, ton corps libère les endorphines qui sont des hormones qui favorisent le sentiment de plénitudes… appelées les hormones du bonheur. Elles diminuent également le cortisol, l’hormone du stress.
L’exercice aide également à libérer les émotions refoulées 😉 .
4. Sois organisée. Si dès le matin tu as planifié ta journée, tu vas élimier beaucoup de stress lié à l’incertitude. Etre tiraillée entre plusieurs options est très stressant, mais quand on se tiens à son planning, tout devient plus fluide et plus facile, tout en gardant du temps pour les imprévus…
5. Fixer des buts réalistes. C’est important que chaque objectif que tu te fixes soit réalisable. Quand on se fixe des objectifs trop haut ou inatteignable, cela engendre du stress non nécessaire 😉 A la place, simplement indiquer des petits objectifs quotidiens, cela permet d’avancer plus facilement et procure un sentiment de satisfaction 😉
6. Trouver quelqu’un à qui parler. Simplement d’ôter quelque chose de ta tête peut te donner énormément de soulagement et vaut bien mieux que de ruminer. Tu peux également écrire… Le journaling est une activité extraordinaire pour cela, libérer les émotions, le stress, sur le papier … permet de commencer la journée avec plus de clareté.
7. Entretien avec un professionnel. Si le stress dans ta vie est trop important pour que tu puisses le gérer suele, alors n’hésite pas à demander de l’aide professionnelle et à parler à un thérapeute.
Parler à un thérapeute peut certainement te soulager, mais à la différence d’un ami ou un membre de la famille, un thérapeute peut suggérer des techniques de relaxation ou d’autres stratégies efficaces pour faire face au stress.
Comment transformer votre vie pour être pleinement épanouie ?
En résumé :
1. Dormir 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
2. Trouver d’autres moyens de te détendre.
3. Faire plus d’exercice physique.
4. Etre organisée.
5. Fixer des buts réalistes.
6. Trouver quelqu’un à qui parler.
7. Se faire coacher par un professionnel. (moi par exemple 😉 )
Comment transformer votre vie pour être pleinement épanouie ?
