7 étapes pour passer une journée en pleine forme, pleinement épanouie, saine et sereine : prête ?

Les belles journées où on se sent pleinement épanouie ne sont pas dues au hasard, ou seulement rarement. Pour être quotidiennement pleinement épanouie, saine et sereine, je vous invite à créer une routine matinal au top. Pourquoi ? parce que “tout” se joue le matin. Si vous avez réussi à créer un matin au top, cela va conditionner votre nouvelle journée.

Je vais vous partager mes routines matinales, du moins celle que j’affectionne particulièrement. Parfois je ne les fais pas toutes, car mes enfants étant en bas âge, il y a des jours où avoir 5 minutes pour moi relève du parcours du combatant. Mais la plupart de mes petites routines peuvent se faire également si on a peu de temps !

Finalement être pleinement épanouie, saine et sereine au quotidien, c’est comme le chemin pour obtenir un corps mince et musclé : c’est assez simple (mais pas toujours facile) et un entraînement est aussi nécessaire.

Petite question : Savez-vous de quoi vous avez besoin pour passer une journée pleinement épanouissante? Vous êtes vous jamais posé la question ? Quels sont vos critères personnels d’une magnifique journée ?

Si votre vie semble trop stressante, compliquée et peu satisfaisante, une simple routine du matin pourrait être tout ce qu’il vous faut dès maintenant pour vous mettre sur le chemin d’une vie pleinement épanouie.

Voici les 7 routines matinales pour commencer une nouvelle vie épanouissante

1. Étirez vous avant de sortir du lit.

Les chiens et les chats s’étirent avant leurs premiers pas. Essayez de faire pareil. Votre corps est probablement froid et raide en début de matinée. Prenez deux minutes pour le mettre en route. Cela peut se faire gentiment dans votre lit. En même temps, je vous invite à visualiser votre journée avec positivité et bonheur. Je remercie également chaque matin pour la vie que j’ai. Cela semble rien comme routine matinale, pourtant c’est la plus importante, elle apporte reconnexion à soi et à son corps, respect et moment présent.

2. Buvez un grand verre d’eau (pas froide)

Votre corps a perdu de l’eau pendant la nuit et a besoin d’être réhydraté au réveil. Vous vous sentirez mieux, et cela permet de mettre votre corps en route gentiment. C’est aussi une façon de détoxifier votre organisme. 

3. Lisez ou écoutez quelque chose qui vous inspire.

La motivation et l’inspiration sont des composants importants d’une journée au top. Quoi que ce soit qui vous convienne pour vous motiver, prenez quelques minutes pour vous recentrez sur ce que vous aimez. 

– Par exemple, cela peut être une lecture, une vidéo, un article de blog… ou simplement faire quelque chose qui vous passionne pendant 15-30 minutes.

4. Choisissez une grande tâche à accomplir aujourd’hui.

Les fameuses to do list: c’est usuel d’avoir chaque jour une liste de tâches à accomplir. Le défi avec une longue liste est qu’invariablement quelques points ne seront pas réalisés, ce qui peut laisser une frustration à la fin de la journée. Dans la liste, séléctionné 1 à 3 tâches qui si elles sont faites vous serez satisfaite.

5. Rappelez-vous les choses qui vous remplissent de gratitude.

Votre famille, votre maison, la santé pourraient être des raisons d’être reconnaissantes. La plupart d’entre nous passons trop de temps à être contrariées par ce dont nous possédons pas (le négatif), plutôt que heureuse de ce que nous avons. Si vous me lisez, c’est que vous avez accès à internet, à un ordinateur, et donc que vous faites partie de la population la plus riche du monde 🙂

6. Focalisez-vous sur le moment présent en préparant l’avenir

Ce que je souhaite dire ici, c’est chaque matin, focalisez-vous sur le moment présent. Le temps passe vite, on n’a qu’une seule vie, soyez là. Posez une action par jour vers votre version idéale, et continuer de rester connectée à la vie que vous avez aujourd’hui.

7. Passez le temps avec quelqu’un que vous aimez.

Ca pourrait être votre conjoint, un collègue, un membre de la famille, ou une amie. Les relations sont indispensables au bien-être de chacun. Une vie pleinement épanouie, saine et sereine, c’est une vie partagée, remplie de moment de bonheur. 

Prenez la responsabilité de créer une journée pleinement épanouissante pour vous. Pensez aux choses  que vous pourriez faire chaque jour pour rendre chaque jour encore plus agréable, plus beau et plus pétillant.

Par exemple: écrire tous les jours libère les émotions, marcher permet de vous reconnecter à la nature, faire du sport pour vous défouler et vous muscler, peindre pour libérer votre créativité… il existe une multitude d’activité pour rendre votre vie encore plus belle…

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En résumé :

– les routines matinales sont indispensables pour construire une vie pleinement épanouissante, saine et sereine

– les 7 étapes pour devenir une femme épanouie :

  1. s’étirer avant de se lever en faisant une visualisation positive de la journée
  2. boire un verre d’eau le matin
  3. lire ou écouter quelque chose qui vous motive / ou vous inspire
  4. choisir 1 à 3 tâches à accomplir pendant la journée (et pas plus)
  5. se reconnecter à la gratitude
  6. se recentrer sur le moment présent
  7. passez un moment dans la journée avec quelqu’un que vous aimez.

 

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